+Stephen Postat Aprilie 11, 2015 Raport Postat Aprilie 11, 2015 In acest topic ma puteti intreba tot ceea ce vreti care se afla in urmatoarele categorii Iar eu voi fi dornic sa raspund la toate - Antrenament - Nutritie - Sfaturi ajutatoare - Programare - Recomandari Si multe altele...
+Alex0ali Postat Aprilie 11, 2015 Raport Postat Aprilie 11, 2015 Nush as vrea un program de mentinere acasa fara greutati.Numa flotari abdomene etc...
+Stephen Postat Aprilie 11, 2015 Autor Raport Postat Aprilie 11, 2015 Nush as vrea un program de mentinere acasa fara greutati.Numa flotari abdomene etc... Total Body,Split pentru masa pentru forta?
+Stephen Postat Aprilie 11, 2015 Autor Raport Postat Aprilie 11, 2015 Masa Full Body sau Split? Split inseamna impartit pe grupe..
+Stephen Postat Aprilie 11, 2015 Autor Raport Postat Aprilie 11, 2015 Full body. Pentru Full Body vei face antrenament doar de 2 ori pe saptamana,deoarece stii e foarte obositor.. Pentru inceput daca vrei masa vei face. 3 serii de flotari pana la epuizare nu numeri nicio repetitie.. Flotarile pentru cele trei grupe:piept,triceps si umeri Al doilea exercitiu este concentrat pe umeri si triceps, pieptul e scos din ecuatie. 3 serii sau 2 serii cat te tine pana la epuizare de Pike Push-Up Iar daca esti dornic de provocare poti face flotari din stat de maini sprijinit de perete.. Pentru picioare genoflexiuni Acelasi lucru 3 serii pana la epuizare Spate: tractiuni si ramat ( de ex stai sub o masa in pozitie orizontala si te tragi ) Pentru abdomen.. Te sfatuiesc sa lasi abdomenele normale si sa faci V-upuri sunt mult mai bune si eu sunt avansat si simt cum lucreaza tare.. Alex0ali 1
+Alex0ali Postat Aprilie 14, 2015 Raport Postat Aprilie 14, 2015 Mersi Boss am sa incerc !!! Dar dupa Pasti acuma iau o pauza .
Postări Recomandate