Jump to content

Recommended Posts

Posted

In acest topic ma puteti intreba tot ceea ce vreti care se afla in urmatoarele categorii

Iar eu voi fi dornic sa raspund la toate

 

- Antrenament

- Nutritie

- Sfaturi ajutatoare

- Programare

- Recomandari

 

Si multe altele...

 

 
 
 
Posted

Nush as vrea un program de mentinere acasa fara greutati.Numa flotari abdomene etc...

Posted

Nush as vrea un program de mentinere acasa fara greutati.Numa flotari abdomene etc...

 

Total Body,Split

pentru masa pentru forta?

Posted

Masa 

Posted
 

Masa 

 

Full Body sau Split?

Split inseamna impartit pe grupe..

Posted

Full body.

Posted
 

 

Full body.

 

Pentru Full Body vei face antrenament doar de 2 ori pe saptamana,deoarece stii e foarte obositor..

 

Pentru inceput daca vrei masa vei face.

3 serii de flotari pana la epuizare nu numeri nicio repetitie..

Flotarile pentru cele trei grupe:piept,triceps si umeri

 

Al doilea exercitiu este concentrat pe umeri si triceps, pieptul e scos din ecuatie.

3 serii sau 2 serii cat te tine pana la epuizare de Pike Push-Up

 

05.jpg

 

Iar daca esti dornic de provocare poti face flotari din stat de maini sprijinit de perete..

 

Pentru picioare genoflexiuni

Acelasi lucru 3 serii pana la epuizare

 

Spate: tractiuni si ramat ( de ex stai sub o masa in pozitie orizontala si te tragi )

Pentru abdomen..

Te sfatuiesc sa lasi abdomenele normale si sa faci V-upuri sunt mult mai bune si eu sunt avansat si simt cum lucreaza tare..

 

v-up-22.jpg

Posted

Mersi Boss am sa incerc !!! Dar  dupa Pasti acuma iau o pauza .

  • 4 months later...
Posted
T/C topic vechi !
Guest
This topic is now closed to further replies.
  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...