+Stephen Postat Februarie 28, 2015 Raport Postat Februarie 28, 2015 Pentru cei care vor sa inceapa in acest gen de antrenament aveti mai jos cateva link-uri la 3 carti ( In Engleza ) si va alegeti o rutina de la sfarsitul cartii si cautati in document exercitiul dupa nume daca nu stiti. Prima carte este Pushing the Limits by Al Kavadlo In aceasta carte veti invata cum sa faceti flotari,genoflexiuni,stat in maini,podul si inversiuni ( statul in cap ) Iar pentru cei avansati prezinta si cateva provocari cum ar fi flotarea intr-o mana,genoflexiunile intr-un picior si multe altele,vedeti sectiunea Bonus. Link: This is the hidden content, please Autentificare sau Înregistrare A doua carte este Raising the Bar by Al Kavadlo La fel ca si in Pushing The Limits aici veti invata cum sa progresati sa puteti face tractiuni normale cu priza deasupra maini,flotari la paralele(Dips),ridicari ale picioarelor din atarnat la bara,levierele sau levers o forma de exercitii foarte avansate,statu in maini (partea a 2-a),Muscle-Up etc. Pentru cei foarte avansati veti fi provocati de tractiunea intr-o mana fara sprijin si multe altele. Link: This is the hidden content, please Autentificare sau Înregistrare Daviid și NOFEAR. 2
Postări Recomandate