+ Stephen

Dimensionare proasta... Acelasi font. Fara photo efecte

Jms cand o sa faci tu asta din cele 1000 flotari ale tale sa pui un video..

Mediocru

....jeez StyleGame.RO tiu minte bine tema din asta..

Arata-mi pe facebook in privat ce abdomen de maratonist ai Sunt foarte curios cum arati pe sub haine.

Degeaba faci 1000 flotari abdomene si genoflexiuni daca nu stii sa progresezi la ele. Tot ce ai facut a fost rezistenta..asta nu te duce la nimic. Creeaza--ti un obiectiv ori masa ori forta.

No. Nu te baza pe proteine,zer si alte prostii. Doar mancare sanatoasa,gatita acasa. Daca mananci shaworma pizza si din astea te va ajuta deoarece din mancarurile grase iti iei colesterolul de care ai nevoie..care este predecesorul testosteronului ceea ce noi barbatii avem nevoie... Iar in partea de antrenament ca masa este stimulata prin obosire musculara.. De ex 2-3 serii de 20-25 flotari Intensitate scazuta volum cat mai mare posibil.. Opusul masei este forta...volum scazut intensitate foarte mare.. 3-5 serii de pana la maxim 5 repetari..

UPDATE New theme rankbars added.

Ai cateva ore la dispozitie sa pui un stock calumea nemodificat de catre altcineva. Nu furam munca altora.

Ma jur cand am vazut tema asta habar nu am avut ce fel de rankbaruri sa fac asa ca am facut acestea care se potrivesc cat de cat cu tema. La banned am doua versiuni la alegere. Stelutele is in ordine descrescatoare. Enjoy

Fa tot ceea ce vrei un pirat este liber,esti un pirat !

Nume: Stefan Nume Mod*: Gangsta Skin Id: 292 Poza/Video*: Link Download*: [Hidden Content] Credits: Cenz2yk & me

Ce ghimp visezi ma?

Mai ai foarte mult de lucrat pana la rank-ul de Designer.

Planche numita in gymnastica romaneasca ca plansa sau cumpana libera reprezinta o miscare care indica un nivel inalt de forta in partea superioara a corpului ( Upper Body ) executata prin inclinarea inaintata din pozitia de flotare creeand un unghi mai mare de 45' a umerilor flexati iar picioarele parasind solul intregul corp fiind perfect orizontal. Este contra indicat de a incepe antrenamentul pentru planche daca suferiti in urma unui accident a incheieturii,a umerilor sau a orice alta parte. Exercitiul semnifica incheieturi extrem de puternice,tendoane dure ca fierul si umeri ca ghiulele.. Pentru a incepe antrenamentul pentru planche trebuie sa va acomodati cu inclinarea in plansa ca sa puteti simti cum puteti fii in aceasta pozitie. Cand inclinarea in plansa cu picioarele pe sol devine prea usoara,urcati picioarele pe un scaun,o treapta sau orice alt obiect inaltat pentru a va inclina si mai mult. Urmatorul lucru care trebuie sa il faceti este sa invatati Crow Pose ( pozitia cioarei ) un exercitiu de echilibru al mainilor care va ajuta la urmatorul pas al exercitiul care este Tuck Planche ( plansa inghemuit ). Cu cat exercitiul progreseaza cu atat stresul si inclinarea din umeri devine mai mare. Daca ati obtinut Tuck Planche pentru 30 sec stricte puteti sa va deschideti picioarele genunchii fiind la 90' fata de corp,indreptand spatele.. La fel ca si la Tuck Planche cand obtineti aceasta pozitie puteti lucra sa va desfaceti picioarele intrand in pozitia departata ( Straddle ) care este ultimul pas inainte de a indrepta picioarele si a crea o linie perfect orizontala. Mai jos aveti cateva video-uri care va pot ajuta cu exercitiul. Full planche tutorial: [Hidden Content]

Am peste 36 dar prioritatea mea acuma este forta. De asta fac antrenamente 5 x 5 adica 5 serii 5 repetitii.

Vreau si eu barba deasa.

Ai grija la blur. Incearca sa faci ceva in gen ca in tutorialele lui FreezMy

Invata de urgenta nishte tutoriale. Doar atatea ai?

Adi invata nishte tutoriale dupa poti sa le combini..

Ehhhh....mai ai de lucrat.

Inactivitate Daca doresti topicul redeschis da un PM.

Inactivitate. Daca doresti sa iti redeschid topicul poti da PM.

junnnky BANNED